رشد عضلات

اینکار ها به شکل گیری و رشد عضلات کمک شایانی میکند .

حرکات را با تمرکز کامل انجام دهید ، درگیری ذهن و عضله مهمترین تکنیک در تمرین برای رسیدن به هدف شما میباشد

در عرصه عضله سازی ملاک وزنه سنگین نیست ، بلکه مهم اجرای صحیح حرکت است ، وزنه شما باید طوری انتخاب شود که بتوانید بین ۸ الی ۱۲ تکرار را به صورت صحیح و با تمرکز کامل انجام دهید

تا زمانی که در هر ست به سوزش و ناتوانی نرسیده اید دست از تکرار بر ندارید . زیرا تا زمانی که به این مرحله نرسید خبری از رشد و هایپروتروفی عضله نیست